Khi ở trên máy bay, hãy ngồi tại chỗ nghiêng người sang 2 bên phải và trái cho máu được tuần hoàn và cơ bắp được nới lỏng, để loại trừ cảm giác đau lưng, nhức đầu, hoa mắt.

Khi lên máy bay, hãy chờ hành khách vào chỗ hết, rồi hãy rời khỏi chỗ mình một chút, sau đó lại quay về chỗ cũ, nhắm mắt lại, thở thật sâu. Hít bằng mũi, thở bằng miệng có thể làm cho thân thể thoải mái và giảm bớt cảm giác lo lắng.

Tiếp đó, hãy làm một loạt các động tác như: nắm chặt tay rồi thả lỏng tay ra; luân phiên làm các động tác cho căng cơ vai, ngực, bụng, mông, đùi và bắp chân rồi thả lỏng ra.

Ngồi thẳng, thả lỏng cơ vai, cúi đầu xuống rồi lại ngửng đầu lên, từ từ áp sát tai trái vào, để trong 15 giây, rồi làm như vậy với tai phải.