Để khăn ẩm bên cạnh gối

Khi trời nóng, thân nhiệt tăng sẽ khiến cơ thể tiết mồ hôi tự nhiên. Mồ hôi vừa giúp cơ thể giải độc, đẩy nhanh trao đổi chất nhưng cũng làm mất đi một lượng muối lớn, ảnh hưởng đến làn da và mất nước. Việc dùng khăn ẩm lau mồ hôi trong lúc ngủ sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt, điều hòa lượng mồ hôi thất thoát.

Ăn hoa quả trước khi ăn thịt

Trước khi ăn cơm, tốt nhất nên ăn một chút hoa quả như dứa, kiwi, những loại quả này có thể kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thụ thức ăn nhanh hơn, không lưu lại trong dạ dày. Như thế sẽ không lo tăng cân.

Nhất định phải uống một ly sữa chua vào mỗi sáng

Ăn sáng là điều quan trọng và cơ bản để có một sức khỏe tốt. Sữa chua là một loại thực phẩm giảm béo và giữ sức khỏe rất tốt, vì vậy mỗi sáng nhất định chúng ta nên uống một ly. Ngoài ra, có thể ăn một ít gừng tươi để có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, bài trừ độc tố ra ngoài cơ thể, cũng có thể uống nước cà chua thay nước uống hàng ngày.

Vận động đơn giản 5 lần/ngày

Nếu so với tập thể dục 1 tuần/lần ở trung tâm thể hình, mỗi ngày ở nhà dành một chút thời gian thư giãn, tập một số động tác đơn giản thì sẽ có ích hơn. Ngày hè nóng nực cần đặc biệt dưỡng thành thói quen tập luyện hàng ngày vì dụ như nằm ngửa ngồi dậy gập bụng, chạy bộ, đi bộ, động tác vươn người, thẳng duỗi tay chân. Mỗi ngày kiên trì làm 5 lần thì eo thon không bao giờ rời xa bạn.

Giữ tư thế thẳng

Nếu bạn cứ cúi gằm mặt xuống bước đi, như thế sẽ làm cho tư thế, dáng đi của bạn không đẹp mà còn làm tổn hại đến cơ thể. Vì vậy, dù là bạn đi bộ hay ngồi, bạn nhớ phải thẳng lưng, phần eo cũng theo đó sẽ thu co lại, thời gian lâu dài sẽ có được đường cong như ý muốn, các vấn đề nhức mỏi cũng được cải thiện đáng kể.

Không để thân nhiệt hạ thấp

Muốn có cơ thể mạnh khỏe, làn da đẹp thì cần duy trì độ ấm và nhiệt độ cho cơ thể, làn da thích nhiệt độ phù hợp, cơ thể cũng không ngoại lệ. Nếu muốn duy trì làn da đẹp và cơ thể chắc gọn thì nên tránh hết sức ăn đồ lạnh, tránh không khí lạnh, cần đặc biệt chú ý giữ ấm, nhất định không để cho phần lưng bị lạnh.

Lưu thông máu

Mặc dù mặt bạn không có nếp nhăn nhưng phần da tay thô ráp, các nếp nhăn ở cổ... sẽ làm vẻ đẹp của chúng ta giảm đi vài phần. Nhưng chỉ cần cải thiện tuần hoàn máu, những vấn đề trên sẽ được hóa giải. Cơ thể cũng theo đó trở nên gọn gàng hơn.

Sử dụng khăn tắm

Tắm là thời khắc tốt nhất để nâng cao trao đổi chất, dưỡng da và đốt cháy chất béo. Chỉ cần dùng bông tắm hoặc bộ đồ tắm tẩy da chết, khi tắm đồng thời chà xát vào da, không những có thể thiêu đốt chất béo mà còn có thể tẩy được da chết.

Sau khi tắm xong nên bôi kem dưỡng da lên cơ thể, da sẽ trở nên trơn bóng, mềm mại. Nếu bôi kem giảm béo sau khi tắm thì hiệu quả giảm béo sẽ tốt hơn.