Ăn uống

Theo các bác sĩ và chuyên gia chăm sóc sắc đẹp thì ăn uống là phương pháp đơn giản nhưng rất quan trọng để có một khuôn ngực đầy đặn, cân đối. Trong các bữa ăn hàng ngày, nhất thiết phải có đầy đủ các vitamin, protein, kẽm… có khả năng thúc đẩy sự phát triển của bộ ngực.

Đặc biệt với các bạn gái đang bước vào độ tuổi dậy thì, một thực đơn không thể thiếu là protein (có nhiều trong các loại hạt họ đậu, hạt vừng, hạnh đào, móng giò heo…) tạo cho ngực hoàn thiện, đạt được sự đầy đặn. Ngoài ra, muốn sở hữu khuôn ngực cao, tròn, bạn cũng không nên ăn kiêng theo chế độ quá khắt khe, vì ngoài cấu tạo tuyến vú, lượng chất béo ít hay nhiều cũng ảnh hưởng tới mô mỡ ngực lớn hay nhỏ.

Các nhóm vitamin A, B, C có nhiều trong các loại rau, thịt, cá, trứng, sữa, chanh, cam, nho… cũng sẽ giúp đẩy mạnh quá trình tổng hợp hóc môn, làm khuôn ngực lớn hơn, săn gọn và không bị chảy xệ. Đối với phụ nữ, ăn nhiều những loại thức ăn giàu folate (có trong cà rốt, bí, khoai lang…) sẽ giảm được nguy cơ mắc nhiễm chứng bệnh ung thú vú.

Thể thao

Tập thể thao không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn có vòng một săn chắc, nở nang tùy theo các bài tập mà bạn chọn. Tuy nhiên, với các bài tập giúp vòng một lớn, bạn nên tìm đến các phòng tập có uy tín, giáo viên sẽ trực tiếp giúp bạn các động tác kỹ thuật để đạt được kết quả tốt nhất. Thông thường, các môn thể thao như bơi lội, tạ nhỏ hay các bài tập trong phòng gym cũng có tác dụng rất tốt cho bộ ngực.

Cách khác, một phương pháp làm ngực đẹp tự nhiên mà bạn có thể thực hiện đều đặn mỗi ngày bằng cách tắm dưới vòi hoa sen. Trước tiên, hãy làm nóng cơ thể bằng việc tắm bằng nước ấm, sau đó dùng tay mát xa từ chân bầu ngực theo vòng tròn hướng vào trong sao cho hai tay gặp nhau ở giữa ngực, làm 30 lần như vậy rồi đổi chiều hướng ra ngoài.

Trong lúc mát xa, bạn hãy xả luân phiên, một lần nước ấm, một lần nước lạnh theo hướng từ dưới lên. Còn nếu ngực bạn nhỏ, có thể dùng khăn bông đắp lạnh nóng luân phiên. Nếu kiên trì cách mát xa trong lúc tắm mỗi ngày, khoảng bốn tháng sau bạn sẽ thấy vòng một săn và căng tròn hơn. Lưu ý, trước và sau khi tắm, bạn nên bổ sung cho cơ thể một ly nước lọc để bù lại lượng nước đã mất (ra mồ hôi) trong quá trình tắm.

Ngoài ra, khi đi, đứng hay ngồi làm việc bạn cũng hay giữ cho lưng thật thẳng. Vì việc giữ thẳng lưng không chỉ giúp dáng người đẹp hơn mà con giúp vòng một đẹp hơn, gợi cảm hơn.

Dưỡng da

Da vùng ngực là vùng da mềm mại nhất của cơ thể, nên cũng cần được chăm sóc cẩn thận để duy trì nét trẻ trung. Vì vậy, sau khi tắm, bạn hãy thoa kem dưỡng ẩm cho vùng da này. Với những bạn gái sở hữu bộ ngực lớn, nên sử dụng kem làm săn chắc ngực mỗi ngày để tránh bị chảy xệ.

Áo ngực phù hợp

Áo ngực đơn giản chỉ là mảnh vải nhỏ có dây đeo nhưng đặc biệt quan trọng trong việc giữ cho bộ ngực săn chắc, tạo dáng bầu ngực đẹp, tạo sự quyến rũ riêng cho phái đẹp. Bởi thế bạn nên chọn áo ngực nên vừa vặn từ phần bầu ngực tới dây ngang và quai áo. Vì nếu áo ngực rộng, tức là đã không có tác dụng nâng đỡ ngực. Còn nếu áo ngực nhỏ hơn thì ngực bạn sẽ bị độn ra ngoài, nếu mặc áo ngực có gọng sắt, sẽ để lại vết hằn, làm cản trở sự lưu thông máu ngay trên bầu ngực.