Trước khi tập

Để chuẩn bị cho buổi tập, bạn cần buộc tóc gọn gàng. Bạn nên buộc tóc cao và dùng băng-đô để giữ cho tóc không bị xõa xuống mặt. Đừng buộc tóc quá chặt kẻo gây hại da đầu và gãy tóc trong khi tập những môn thể thao đòi hỏi nhiều vận động như aerobic hay chạy. Cần thoa một chút dưỡng tóc vào chỗ tóc bị buộc.

Trong khi tập

Không nên chải tóc hay buộc tóc lại nhiều lần khi đang tập thể thao, vì khi đó da đầu đang nhiều mồ hôi, lỗ chân lông nở to, nếu bạn đụng chạm nhiều tóc rất dễ bị rụng.

Khi tập mồ hôi từ trán có thể rơi xuống mắt ảnh hưởng đến việc luyện tập, bạn có thể dùng một dải băng bằng cotton đeo ngang trán để thấm hút mồ hôi.

Luôn đội mũ khi tập thể thao ngoài nắng. Một chiếc mũ lưỡi trai bằng cotton thông thoáng sẽ giúp bạn tránh ánh nắng trong lúc tập.

Nếu bạn thích bơi lội thì nên sử dụng dưỡng chất bảo vệ cho tóc trước khi xuống hồ bơi. Nên dùng mũ cao su để bảo vệ tóc, hoặc xả tóc bằng nước sạch trước và sau khi bơi để giảm thiếu tối đa tác động từ nước Clo lên tóc. Sau khi bơi nên gội đầu sạch với dầu gội và dùng kem xả giúp tóc mềm mượt hơn.

Sau khi tập

Không nên dùng nước nóng để gội đầu sau khi tập thể dục. Tốt nhất là nên dùng nước hơi ấm để tắm và gội đầu trong mọi trường hợp.

Nếu bạn có thói quen tắm hơi sau khi luyện tập thì nên sử dụng các loại dưỡng chất bảo vệ độ ẩm cho tóc và quấn một chiếc khăn tắm vòng quanh đầu để tránh cho tóc chịu tác động của hơi nóng.

Mát-xa cho đầu sau khi tập luyện cũng là cách tốt để kích thích nang tóc phát triển, đồng thời giúp tuần hoàn máu trên da đầu khiến bạn thư giãn hơn.